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瘦不下来就赖他们
发布时间:2018-05-08
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很多人说在减肥的过程中总是得不到想要的结果,要不越减越肥,要不反弹特别的厉害。但总有些所谓“高人”打着关心你的姿态给出不靠谱的减肥建议。现在来给大家说几个最不靠谱的减肥建议吧!

1、“如果想要减肥,就在全脂和低脂中,选择低脂”。可是事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,就必须加入一些其他的东西来挽回口感,比如糖。市面上的低脂酸奶很多,可是低脂酸奶为了挽回口味,经常放一些糖在里面调和,结果导致摄入更多的糖分。

2、“节食可以减肥,只要每周安排一天欺骗日,在那一天放心大胆的吃,就能保证基础代谢不下降,还能变瘦!”但事实上节食不仅不能减肥还会导致基础代谢率下降,更容易造成体重的反弹,暴饮暴食也会导致肠道功能紊乱,就更不靠谱了。

3、“想要减肥,就别吃那么多肉,每天吃菜吃水果,自然而然就瘦了。”可是事实上,素食界同样有很多垃圾高热食品:比如说植物油榨的薯片,夹心饼干等等而且肉食是补充蛋白质最高效和方便的来源,还有其他的营养元素对减肥的好处都是素食远远不能比拟的。

4、“只要运动,就能想吃就吃。”其实运动所消耗的热量,远远没有食物摄入的热量高。这个观点要看消耗的热量是否大于摄入的热量。

减肥是很科学的事,也没有什么放之四海而皆准的“一招鲜”,大家还是要踏踏实实的做好饮食和运动规划,健健康康瘦下来。

 


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